Ne glede na to ali ste odprli svoja usta in kaj povedali, si v resnici sebi “govorite” že cel dan.

Znotraj vaše glave neutrudno poteka dialog, ki ga nadzirate vi ali vaš notranji kritik in vpliva na to, kako se počutite glede sebe.

Ste že opazili en glasek, ki vam vztrajno dopoveduje, da nimate dovolj talenta, niste dovolj pametni, dovolj lepi, dovolj ustvarjalni, itd., da bi dobili, kar si resnično želite? No, to je vse on. Vaš notranji kritik.

Ta notranji kritik je v vsakem izmed nas, pri ljudeh z nizkim samospoštovanjem ima le bolj zloben glas. Ta kritik vas krivi za vse stvari, ki gredo narobe. Zna vas odlično primerjati z drugimi, z njihovimi dosežki in sposobnostmi, vaše pa vztrajno zanemarja.

Postavlja vam nemogoče standarde o popolnosti in vas udari ob vsaki manjši napaki. Kritik skrbno beleži vse vaše pretekle polomije in neuspehe, ampak vas nikoli ne opomni na vaše moči in dosežke.

Vaš notranji kritik pozna točen scenarij, v katerem piše, kako bi morali živeti in vas nemudoma opozori, kaj delate narobe in slabo, če želite kršiti njegova pravila.

Pravi vam, da morate biti najboljši – in če niste, potem ste ničvredni.

Kliče vas po imenih, kot so – neumnež, nesposobnež, grdoba, egoist, slabič – in vam da vedeti, da vam še kako pristojijo.

Ta kritik zna brati misli vaših prijateljev in vas prepriča, da jih dolgočasite, odbijate ali se jim gnusite in vas imajo za bedaka.

Odlično zna poudarjati vaše šibkosti, vse pa potrjuje s stavki “Vedno govoriš samo bedarije.” ali “Vedno zamočiš katerokoli razmerje.” ali “Nikoli ne dokončaš ničesar pravočasno.“.

Ta patološki kritik je nenehno zaposlen izpodrivati vašo samozavest, vsako minuto v vašem življenju. In kljub temu, da je stalno z vami, je ta zahrbtni glas že tako globoko vtkan v vaše misli, da ga ne prepoznate kot uničujočega.

Ti njegovi napadi se vam vedno zdijo tako smiselni in upravičeni, ta zbadajoči notranji glasek pa je postal že znan, naravni del vas.

V resnici je ta kritik neke vrste psihološki tiran, ki vas z vsakim napadom še bolj oslabi in pokvari vse dobre občutke, ki jih imate o sebi. Lahko ima moški ali ženski glas in lahko se oglaša z istim tonom kot vi, vaš oče ali mati.

Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti o svojem notranjem kritiku je, da ne glede na to, kako popačeni in lažni so lahko njegovi napadi, smo se naučili verjeti njegovim trditvam.

Ko vam kritik reče: “Joj, kako neumen si.” ta sodba zveni tako resnična kot, če bi povedal vašo barvo oči ali datum vašega rojstva.

Glasen in zgovoren kritik je izjemno strupen, bolj strupen za vaše psihološko zdravje kot katerakoli travma ali izguba.

Žalost in bolečina se spereta s časom, kritik je pa vedno obešen na vas – pripravljen soditi, kriviti in iskati napake. “Pa si spet začel biti idiot in poskušaš nekaj doseči.” pravi in vi se avtomatsko začnete počutiti slabo, kot otrok, ki je rekel nekaj, kar ne bi smel.

Druga pomembna stvar, ki jo morate o tem kritiku vedeti je, da ni potrebno, da uporablja cele stavke, lahko vas zaustavi že z eno samo besedo. Lahko zakriči le “lenoba“, a ta izraz vsebuje spomine na vse trenutku, ko so se vaši starši pritožili zaradi lenobe, napadli vašo lenobo, povedali, kako sovražijo lenobo.

Vsi občutki, ki ste jih takrat čutili, so skrbno shranjeni v vaši podzavesti in vsakič, ko zaslišite določeno besedo, se njena teža razprostre čez vaše telo.

AMPAK KAKO SPLOH PREMAGATI TEGA NOTRANJEGA KRITIKA?? JE SPLOH MOGOČE?

Čeprav se vam lahko zdi, da ima ta kritik svojo lastno voljo, je njegova neodvisnost samo iluzija.

Resnica je, da ste ga že tako navajeni poslušati, mu verjeti, potrebno se je le še naučiti, kako ga utišati. Tako ga boste lahko preusmerili, še preden bo začel zastrupljati vaše občutke lastne vrednosti.

Kako to vem?

Ker sem sama šla skozi isti proces.

Svojega notranjega kritika sem poimenovala siva celica. Predstavljala sem si ga kot eno veliko piko sive barve, ki ne dopusti ostalim belim, pozitivnim celicam, da bi mi pomagale ohraniti mišljenje, kot si ga želim.

Siva celica sem ga poimenovala tudi zaradi oddaje Male sive celice, saj sem mislila, da je tako pameten, jaz pa tako ničvredna, da se mu ne bom mogla nikoli upreti.

Namesto, da bi bila srečna in s polno žlico zajemala življenje, sem se dan za dnem ubadala s svojimi uničujočimi mislimi, ki so pile vso energijo iz mene.

A to je bilo nekoč. Zdaj je ta kritik postal taka mala, drobcena pikica. Še vedno se želi kdaj pokazati in me pokritizirati, ampak zdaj vem, kako ga premagati in se naprej veseliti danih trenutkov na tem svetu.

ZAKAJ MU TOLIKO LJUDI DAJE ŠE VEDNO PROSTO POT?

Pomembno je vedeti, da se je ta notranji kritik predramil v vas samo zato, da bi vam pomagal.

Kritika poslušate zato, ker vam njegov govor služi.

Neverjetno kot je morda slišati, vam ravno on pomaga izpolniti določene osnovne potrebe. Ampak kako nas lahko ravno to krepi? Kako so lahko lastni napadi prijetni in v pomoč?

Kot prvo morate razumeti, da vsakdo izmed nas potrebuje občutek:

  • varnosti
  • učinkovitosti in kompetentnosti
  • sprejetja s strani staršev ali drugih pomembnih ljudi v našem življenju
  • vrednosti in zadoščenja v večini situacij

Ljudje z zdravim samospoštovanjem imajo drugačne strategije izpolnjevanja teh osnovnih potreb kot ljudje z nizkim samospoštovanjem. Občutek varnosti si zagotovijo s soočanjem in odpravo stvari katerih se bojijo ali jih prestrašijo.

Namesto, da bi se sekirali glede problemov in imeli zaradi njih skrbi, jih sproti rešujejo, s takojšnjim odpravljanjem medosebnih konfliktov razjasnijo težave in ne čakajo, da bodo same od sebe izginile.

V nasprotju pa nizko samospoštovanje oropa ljudi tiste zdrave samozavesti. Ne počutijo se dovolj sposobne za soočanje s tesnobo, medosebnimi težavami in zahtevnimi tveganji.

Življenje postane bolj boleče, ker se ne počutijo tako učinkoviti, saj jim je težko se soočiti s tesnobo, ki je vključena v tako iskane spremembe na bolje.

In tukaj se vključi tisti notranji kritik. Ljudje z nizkim samospoštovanjem se pogosto zanesejo na njegovo pomoč, ko se morajo spopadati z občutki tesnobe, nemoči, zavrnitve in neustreznosti.

Presenetljivo, medtem ko jih kritik “pretepa” se ob tem počutijo bolje. In tukaj se skriva glavni razlog, zakaj ga imamo včasih tako radi ob sebi in mu dovolimo, da nam vlada.

Vsakič, ko kritik zažvižga, se počutimo manj zaskrbljene, manj nesposobne, manj nemočne in manj ranljive.

Ravno on igra ključno vlogo pri tem, da se počutite bolj varno in udobno na tem svetu.

Na žalost pa je cena, ki jo zahteva za svojo podporo, izredno visoka in le še dodatno spodkopava vaše občutke vrednosti. Naučiti se morate mu reči naj utihne, naj neha fantazirati in naj gre stran.

KATERI SO KORAKI DO ZMAGE?

Lažji, kot si mislite in vse se naučimo znotraj spletnega tečaja Premagaj notranjega kritika.

Spoznali boste principe, ki se jih lahko uporabi v katerem koli trenutku in imajo takojšen učinek. S pomočjo vaj boste negativnim mislim, ki želijo priti v vaš um, vzeli moč in jih naredili nebogljene.

Še bolj podrobno bomo pregledali, kaj ta kritik sploh je, od kod izvira in pogledali si bomo primere, kaj vse govori v vašem primeru, da je ostal toliko let na prestolu v vaši glavi.

Ta korak je tisti izredno pomemben korak, na katerega ljudje pa žal vse prevečkrat pozabijo, nato pa se sprašujejo, zakaj jim ne gre vse po načrtu. 🙂

Pomembno je, da veste, s kom imate opravka. Želim, da spoznate ta ne ravno prijazen glasek. Da spoznate njegovo zgodovino in vidite, da četudi se prikazuje, kot naš največji sovražnik, nam v resnici želi pomagati, pa naj se še tako smešno sliši.

V drugem modulu bomo kritika obdelali iz vseh strani. Skozi različne vaje se boste začeli zavedati besed, ki jih usmerja proti vam.

Natančno boste ugotovili kakšen zgleda, kako je oblečen, kakšne oblike je, kakšen je njegov način govora in tako dalje. Bolj kot kritika raziščemo, lažje ga premagamo. V tretjem in četrtem modulu pa boste pozornost iz notranjega kritika prenesli nase. Vseeno ste tukaj glavna zvezda vi in ne on.

Ugotovili boste, zakaj zgolj afirmacije ne delujejo in kaj je treba resnično spremeniti, da se spremenijo tudi vsi vzorci, ki nas že toliko let preganjajo in držijo na istem mestu.

Pričakalo vas bo več različnih vaj, skozi katere boste svojo na novo pridobljeno moč utrdili.

Na koncu tečaja boste znali reči kritiku jasen “NE” in se tega tudi držati. Ne bo se vam treba več ure in ure prepirati in prerekati z njim, kajti naučili se boste postaviti sebe in svoje želje na prvo mesto.

Ne boste se več počutili ujete, ampak končno svobodne.

Misli se bodo umirile, meje, ki vam jih je postavil se bodo odstranile in vse tisto, kar se vam je prej zdelo nemogoče, bo kar naenkrat postalo mogoče.

Začeli si boste postavljati drugačna vprašanja, ki vas bodo pripeljala do rešitve in ne več oddaljevala od nje. Lažje boste izražali svoje mnenje, stres se bo zmanjšal, pogum pa povečal.

Več let je trajalo, da sem pridobila vse znanje, ki ga imam glede tega glasu znotraj nas – a zdaj je vse to postavljeno na eno mesto, da vam lahko prihranim čas in posledično skrajšam učno krivuljo.

Ker veste, ko enkrat postaneš ponovno svoj vladar in odvzameš kritiku daljinec iz roke, dobi svet okrog tebe kar naenkrat drugačen pridih in kar naenkrat se odvali en velik kamen iz srca. 🙂